Пропускане към основното съдържание

Зоната е Вкусна

Рецепти за здравословно и балансирано хранене - режима на д-р Бари Сиърс.

Търсене в този блог

Добре дошли в Зоната!

Тук ще откриете рецепти за здравословно и балансирано хранене - режима на д-р Бари Сиърс. Надяваме се с Ваша помощ, да направим това място НАШЕ. ....пълно с вкусни , здравословни и балансирани рецепти. Всеки е добре дошъл със своята чудесна идея! Творете, задоволявайте сетивата си...и нека си докажем, че ЗОНАТА Е ВКУСНА!

👆активен бутон към Facebook group/ ЗОНАТА е ВКУСНА

за Зоната
Метод на око
7 дни в Зоната - меню
Рецепти

ИЗБЕРЕТЕ КАТЕГОРИЯ по етикети ▶️

Баници42 Барчета3 Блатчета12 Бонбони14 Гевречета1 Готвено70 Гофрети5 Гранола1 Гризини1 Десерти9

Домашно25 Еклери1 За Зоната11 Закуска/снак39 Каша21 Кекс20 Козунаци3 Крекери2 Крем67 Кюфтета17 Меню12 Мъфини22 Направи си сам3 Обяд/вечеря23 Палачинки19 Паста5 Печива7 Пици8 Плодова закуска50 Разядки11 Салати15 Сладки20 Сладки тарталети6 Сладкиш1 Сладкиши57 Сладолед9 смути12 Солен кекс7 Солена торта1 Солени мъфини9 Соленки2 Солети1 сосове1 Супи47 Течен шоколад5 Тиквеник2 Торти30 Хляб27

Показване на още Показване на по-малко

Показват се публикации от май, 2024

Преглед на всички

Публикации

Протеинов крем за 18БП и 6БМ

на май 30, 2024

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Сладкиш с бадеми и боровинки за 9БПВМ

на май 30, 2024

Сладкиши

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Мързеливи "Принцеси" за 13.5БПВМ

на май 30, 2024

Закуска/снак

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Кюфтенца с пуешка кайма и тиквички за 12БП и 3БВ

на май 28, 2024

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Какаови бисквити за 9БПВ и 18БМ

на май 24, 2024

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Бонбони с фъстъци за 13БПВМ

на май 23, 2024

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Царевични питки със зехтин и мащерка за 12БПВМ

на май 23, 2024

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

" Нещо" за 12БПВМ

на май 23, 2024

Сладкиши

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Пълнени чушки за 18БПВМ

на май 23, 2024

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Бадемови курабийки за 13БПВМ

на май 17, 2024

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Баница с овесени ядки и коприва за 12БПВМ

на май 15, 2024

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Топчета с моркови за 6БПВМ

на май 15, 2024

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Бърза закуска с ечемик за 2БПВМ

на май 14, 2024

Закуска/снак

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Най- бързото кремче, за дояждане...

на май 13, 2024

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

"Негърчета" за 9БПВМ

на май 10, 2024

Сладкиши

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Кокосов сладкиш за 12БПМ и 6БВ

на май 10, 2024

Сладкиши

+

Получаване на връзка
Facebook
Twitter
Pinterest
Имейл
Други приложения

Още публикации

Таблица на хранителните блокове в Зоната

Таблица на хранителните блокове в Зоната

ИЗБЕРЕТЕ КАТЕГОРИЯ по етикети

Баници42 Барчета3 Блатчета12 Бонбони14 Гевречета1 Готвено70 Гофрети5 Гранола1 Гризини1 Десерти9

Домашно25 Еклери1 За Зоната11 Закуска/снак39 Каша21 Кекс20 Козунаци3 Крекери2 Крем67 Кюфтета17 Меню12 Мъфини22 Направи си сам3 Обяд/вечеря23 Палачинки19 Паста5 Печива7 Пици8 Плодова закуска50 Разядки11 Салати15 Сладки20 Сладки тарталети6 Сладкиш1 Сладкиши57 Сладолед9 смути12 Солен кекс7 Солена торта1 Солени мъфини9 Соленки2 Солети1 сосове1 Супи47 Течен шоколад5 Тиквеник2 Торти30 Хляб27

Показване на още Показване на по-малко

Архивиране

юли 20246
юни 20244
май 202416
март 202417
февруари 20248
януари 202423
декември 20233
ноември 20238
октомври 20238
септември 20236

август 20238
юли 20238
юни 20238
май 20237
април 202332
март 202369
февруари 202354
януари 202355
декември 202234
ноември 202234
октомври 20226
септември 202221
август 202238
юли 202256
юни 202246
май 202243
април 202257
март 202242
февруари 202258
януари 20222

Показване на още Показване на по-малко

ИЗБЕРЕТЕ КАТЕГОРИЯ

Баници42 Барчета3 Блатчета12 Бонбони14 Гевречета1 Готвено70 Гофрети5 Гранола1 Гризини1 Десерти9

Домашно25 Еклери1 За Зоната11 Закуска/снак39 Каша21 Кекс20 Козунаци3 Крекери2 Крем67 Кюфтета17 Меню12 Мъфини22 Направи си сам3 Обяд/вечеря23 Палачинки19 Паста5 Печива7 Пици8 Плодова закуска50 Разядки11 Салати15 Сладки20 Сладки тарталети6 Сладкиш1 Сладкиши57 Сладолед9 смути12 Солен кекс7 Солена торта1 Солени мъфини9 Соленки2 Солети1 сосове1 Супи47 Течен шоколад5 Тиквеник2 Торти30 Хляб27

Показване на още Показване на по-малко

Таблица на хранителните блокове в Зоната

Последователи

Всичко за Зоната ще научите на

https://www.vzonata.com/vlez-v-zonata/

Показвания предишния месец

👆активен бутон към Facebook page/Зоната е Вкусна

👆 активен бутон към Instagram/zonataevkusna

"Зоната е Вкусна" е с подкрепата на AlNeLa

👆 www.alnela.eu

Зоната е Вкусна

Отваряне на потребителския профил

Свържете се с мен

Име

Имейл *

Съобщение *

Популярни публикации

Руло с моркови за 9БПВМ

Морковчета , който не яде.... Аз на руло! Руло с моркови за 9БПВМ Всеки вид протеин в рецептата е заменяем, според наличности. Овесените ядки може да се заменят с трици. Важното е крема да бъде сравнително гъст. Използвала съм сусамов тахан, но аз обичам много. За крема: 🟢4БП извара Брей 200гр. 🟢2БП скир 130гр. 🔴1БВ мед 12гр. 🟢10БМ сусамов тахан 10ч.л./ 30гр. 1с.л.стевия бленд Ванилия Забърквам и прибирам в хладилника, докато приготвя блата. За блата: 🟢6БМ бадемово брашно 18гр. 🟠4БВ моркови 520гр. 🔴4БВ смлени овесени ядки 56гр. 🟢1БП гладка извара 58гр. 🟠2БП яйца 2бр. Ванилия Канела 1/2 с.л. стевия бленд За всички обезмаслени продукти, мазнините са удвоени! От извара и яйцата блендирам гладка смес, към която добавям настъргани на ренде моркови и смлени овесени ядки. Разпределям върху хартия в широка и голяма тава, на тънък слой. Не използвам набухвател, защото такова количество моркови, не виждам каква сила може да ги накара да бухнат... 🤣 Пека за кратко на 180

Как да изчисляваме по етикет?

📌 Изчисляване по етикет❗ Всеки продукт, който има етикет и дадени количества на въглехидрати, протеини и мазнини в 100 г, може да бъде изчислен по етикета. Винаги когато имате възможност използвайте формулите за изчисляване на блоковете по етикет: Протеини: 700 : съдържанието на протеин в 100 г = количеството протеин за 1 блок. Въглехидрати: 900 : съдържанието на въглехидрати в 100 г = количеството въглехидрати за 1 блок. Мазнини: 150 : количеството мазнини в 100 г продукт = мазнините за 1 блок.

Интервали на хранене и разпределение на блоковете за деня

Спазвате ли интервалите на хранене? Ако сте хапнали: ✅1БПВМ можете да издържите приблизително 2 часа ✅2БПВМ можете да издържите от 3 до 4 часа ✅3- 4БПВМ можете да издържите до 5 часа ❗При дълъг ден, увеличавайте блоковете с допълнителни закуски. Не надвишавайте интервалите на хранене! ❗При къс ден, спазвайте интервалите на хранене и ако е необходимо намалете блоковете. Разпределяте ли правилно блоковете за деня? Примерно разпределение на 11БПВМ ✅Закуска 2БПВМ - до 1час след събуждане ✅Обяд 3БПВМ 4- 5 часа след закуска ✅Следобедна закуска 2БПВМ 4- 5 часа след обяд ✅Вечеря 3БПВМ - 3 часа след следобедна закуска ✅Вечерно блокче 1БПВМ - половин час преди лягане ❗Часовете на хранене се разпределят според вашето ежедневие. ❗При нужда добавете допълнителна междинна закуска, за да не надвишавате часовете за хранене. ❗Разпределението е примерно.

Предоставено от Blogger

"ЗОНАТА е ВКУСНА" - 08.03.2022г.