Как да си хапнем и да изравним 2 блока с плодове?
Сън не спя да мисля ...
Протеинов крем за 18БП и 6БМ
🟢11БП извара Брей 550гр.
🟢4БП протеин изолат 32гр.
🟢1БП желатин 1бр.
🟢2БПВ прясно мляко 440гр.
🟢3БМ чия 9гр.
🟠3БМ какао 21гр.
Ванилия
Стевия бленд на вкус
При изравняване мазнините ще бъдат усвоени за изварата и желатина!
❗Уточнявам, че въглехидратите в прясното мляко няма да се броят. Крема се разделя на 9 порции, като на всяка чашка се пада минимално количество въглехидрат, което може да се пренебрегне.
Изварата и прясното мляко се пасират до гладкост. Към тях се добавя предварително разтопения желатин. Сместа се разделя на две равни части. В едната се добавя чиа, в другата какао. Разпределя се по равно в 9 чашки, като едната е шарена...
❗Всяка чашка трябва да се изравни в 2БВ плодове и 3БМ тахан....или каквато е вашата фантазия.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар