Дневно меню за 11.25БПВМ
Закуска за 3БПВМ
Закуска за 3БПВМ
🟢🔴1БПВМ малки "негърчета" 3бр.
Рецепта за содени "негърчета" ще откриете тук 👉Содени " негърчета"
🟢2БП скир 128гр.
🟢2БВ ябълка 200гр.
🟢2БМ чия накисната предварително 6гр.
🟢2БМ орехи 6гр.
Ванилия
Мазнините са удвоени заради скира!
Обяд за 3БПВМ
🟢🟠2БВ крем супа от грах
Рецепта за крем супата ще откриете тук 👉Крем супа от грах
🟠1БП яйце 1бр.
🟢1БП котидж Лайт 56гр.
🟢🔴1БПВМ содени " негърчета" 3бр.
🟢3БМ зехтин 1ч.л.
Малко морков не се брои.
Мазнините са удвоени заради котидж сиренето!
Следобедна закуска за 1.25БПВМ
Следобедна закуска за 1.25БПВМ
Вечеря за 3БПВМ
🟢🟠3БП голямо кюфте 1бр.
🟢🟠1БВМ печени на скара зеленчуци
🟢0.25БВ домат 80гр.
🟢1БВ хлебче от леща 1бр. Рецепта ще откриете тук 👉 Пет филийки от леща
🟢2БМ маслини 22гр.
🔴0.75БВ фурма 1бр.
🟢🟠🔴1.25БВ печен чийзкейк с ябълка 1 парче от 8бр.
Рецептата ще откриете тук 👉 Печен чийзкейк
Вечеря за 3БПВМ
Вечеря за 3БПВМ
🟢🟠3БП голямо кюфте 1бр.
🟢🟠1БВМ печени на скара зеленчуци
🟢0.25БВ домат 80гр.
🟢1БВ хлебче от леща 1бр. Рецепта ще откриете тук 👉 Пет филийки от леща
🟢2БМ маслини 22гр.
🔴0.75БВ фурма 1бр.
Зеленчуците се приготвят на скара, равен брой блокове въглехидрати и мазнини.
Кюфтето е смес от 300гр. свинско смляно месо, 1 белтък, резенче лук и 7гр. овесени трици. От цялото количество се оформят 3бр. , всяко за 3БП.
Вечерно блокче за 1БПВМ
Вечерно блокче за 1БПВМ
🟢1БПВ кисело мляко 2% 200гр
🟢1БМ фъстъчено масло 3гр.
Щипка какао и две вишни не броя.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар