Дневно меню 8 ЛЯТО


Дневно меню 8

Закуска 

Закуска  3БПВМ

🟢1.5БВ овесени трици 28гр.
🔴1.5БВ банан 60гр.
🟠1БП яйце 1бр.
🟢1БП обезмаслена извара 56гр.
🟢1БП протеин изолат 8гр.
🟠1БМ орех 1бр.
🟢2БМ лешник 6бр.
🟢2БМ бадем 6бр.
Ванилия
При желание може да се добави подсладител. 
Мазнините са удвоени заради изварата и протеина! 

Каша се приготвя по начина за домашен яйчен крем. Яйцето, изварата и триците се разбиват с пасатор, като се добавя малко вода. Готви се на котлон с непрекъснато бъркане и се прибавя вода до желаната от Вас гъстота. Отделно се пасират бананите и се смесват с кашата, за да не претърпяват термична обработка. Нарязаните ядки се поръсват обилно. Много хранителна закуска! 

Приготвям си я от вечерта, защото я харесвам охладена. 


Обяд


Обяд 2БПВМ

🟢🟠🔴2БПВМ пица с плънка от тиквички 

Рецепта за цялата пица можете да откриете в категория " обяд/ вечеря" . 👉Пица


Междинна закуска



Междинна закуска 1БПВМ

🟢1БПВМ отслабваща тортичка 

Рецепта за тортата можете да откриете в категория " торти". 👉Отслабваща тортичка


Вечеря


Вечеря 3БПВМ

🔴1БП кашкавал 28гр.
🟢2БП извара 50гр.
Пресен босилек
Чесън
Ако е нужно малко сол
🟠2БМ орехи 2бр.

Добре е кашкавала да е бил на стайна температура. 
Мазнините са намалени заради кашкавала!

Зеленчуците:
🟢0.5БВ домат 165гр.
🟢0.5БВ грилован патладжан 75гр.
🟢0.5БВ печена чушка 70гр.
Зеленчуците са овкусени със сол,малко чесън и лимонов сок.
🔴1.5БВ вино 135мл.
Гарантирам, че няма да останете гладни след тази салата! 
То и да сте гладни, като сте пийнали няма да го усетите....😉


Вечерно блокче

Вечерно блокче 1БПВМ

🟢🔴1БПВМ кайсиев крем 
Рецепта за кайсиевия крем можете да откриете в категория " закуска/ снак". 👉Кайсиев крем


В тази жега толкова.....10БПВМ. 

Нека да ни е вкусно заедно! 
Люси

Коментари