Закуска 3БПВМ
🟢1.5БВ овесени трици 28гр.
🔴1.5БВ банан 60гр.
🟠1БП яйце 1бр.
🟢1БП обезмаслена извара 56гр.
🟢1БП протеин изолат 8гр.
🟠1БМ орех 1бр.
🟢2БМ лешник 6бр.
🟢2БМ бадем 6бр.
Ванилия
При желание може да се добави подсладител.
Мазнините са удвоени заради изварата и протеина!
Каша се приготвя по начина за домашен яйчен крем. Яйцето, изварата и триците се разбиват с пасатор, като се добавя малко вода. Готви се на котлон с непрекъснато бъркане и се прибавя вода до желаната от Вас гъстота. Отделно се пасират бананите и се смесват с кашата, за да не претърпяват термична обработка. Нарязаните ядки се поръсват обилно. Много хранителна закуска!
Приготвям си я от вечерта, защото я харесвам охладена.
Обяд
Обяд 2БПВМ
Вечеря
🔴1БП кашкавал 28гр.
🟢2БП извара 50гр.
Пресен босилек
Чесън
Ако е нужно малко сол
🟠2БМ орехи 2бр.
Добре е кашкавала да е бил на стайна температура.
Мазнините са намалени заради кашкавала!
Зеленчуците:
🟢0.5БВ домат 165гр.
🟢0.5БВ грилован патладжан 75гр.
🟢0.5БВ печена чушка 70гр.
Зеленчуците са овкусени със сол,малко чесън и лимонов сок.
Гарантирам, че няма да останете гладни след тази салата!
То и да сте гладни, като сте пийнали няма да го усетите....😉
Вечерно блокче 1БПВМ
🟢🔴1БПВМ кайсиев крем
Рецепта за кайсиевия крем можете да откриете в категория " закуска/ снак". 👉Кайсиев крем
В тази жега толкова.....10БПВМ.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар