Дневно меню 7 ЛЯТО




Дневно меню 7

Закуска


Закуска 2БПВМ

🔴2БВ пъпеш 200гр.
🟢1БП извара 50гр.
🟢1БП котидж Лайт 56гр.
🟢2БМ лешников тахан с какаови зърна 6гр.
Щипка какао не се брои
Стевия

Кремчето се приготвя като се смесят изварата и сиренето. Добавя се щипка качествено какао и стевия на вкус. Получава се чудесен сладко солен вкус. 
Върху сладкият пъпеш се полива тахан.....

Обяд


Обяд 2БПВМ

🟢1БВ блатче от леща и овесени трици 1бр.
🔴0.5БП козе сирене 20гр.
🟠0.5БП шунка 22 гр.
🟢1БВ кайсии 100гр.
🟢1БП цедено мляко 2% 100гр.
🟠2БМ какаова маса 6гр.

Рецепта за блатчета ще откриете в категория "печива".👉Блатчета

Междинна закуска


Междинна закуска 1БПВМ

🟢1БП извара 50гр.
🟢1БВ домат 330гр.
🟢1БМ зехтин 1/3 ч.л.
Пресен босилек
Всичко се блендира и се пие охладено.

Вечеря


Вечеря 3БПВМ

🟢1БВМ крем супа от зелен боб
🟢1БП извара 50гр.
🟠2БП пилешко бутче печено 50гр.
🟢1БВ хлебче от леща и овесени трици 1бр.
🔴1БВ диня 120гр.
Мазнините са намалени заради пилешкото бутче!

Рецепта за супата ще откриете в категория " супи" .👉Супа

Вечерно блокче


Вие правите ли като мен? 
Не знам какво ми стана....имах нужда от десет! 
Направих го от нищо...нещо....
Имах налично блатче от леща и трици, но почти безсолно.....и изобщо не усетих на вкус от какво е....
Върху него има шоколадов подсладен протеин, лешников тахан с какаови зърна, разредени с малко прясно мляко....и малко горски плод за вкус....

Точните пропорции са: 
🟢1БВ блатче 1бр.
🟢1БП шоколадов подсладен протеин 8гр.
🟢2БМ лешников тахан с какаови зърна 6гр.
Малко прясно мляко
Малко замразен горски плод

Мазнините са удвоени заради протеина! 



За тези, които ще забележат , че блоковете са 9БПВМ, аз се храня според усещанията си ....от 9 до 12 БПВМ.

Нека да ни е вкусно заедно!
Люси






Коментари