Дневно меню 1
Закуска
Закуска 2БПВМ
🟢1БВ кайсии 100гр.
🟢1БВ круша 75гр.
🟢1БП скир 65гр.
🟢1БП цедено мляко 2%100гр.
🟢1БМ шамфъстък 3гр.
🟢1БМ кашу 3бр.
🟢1БМ ленено семе 3гр.
Ванилия
Мазнините за скира са удвоени!
🟢1БВ кайсии 100гр.
🟢1БВ круша 75гр.
🟢1БП скир 65гр.
🟢1БП цедено мляко 2%100гр.
🟢1БМ шамфъстък 3гр.
🟢1БМ кашу 3бр.
🟢1БМ ленено семе 3гр.
Ванилия
Мазнините за скира са удвоени!
Обяд
Обяд 3БПВМ
🟢1БВ овесено блатче 1бр.
🟢0.5БВ домат 165гр.
🟢0.5БВ пипер 135гр.
🟢3БП пуешко месо 84гр.
🟢3БМ маслини 6бр.
🟢1БВ кайсии 100гр.
Пипера се грилова за кратко за да е хрупкав. Нарязва се на дребно и се овкусява с чесън и магданоз.
Пуешкото месо се овкусява с подправки и се пече на тиган без мазнина за кратко до готовност.
Соса е приготвен от 1ч.л. горчица и 1с.л кисело мляко.
🟢1БВ овесено блатче 1бр.
🟢0.5БВ домат 165гр.
🟢0.5БВ пипер 135гр.
🟢3БП пуешко месо 84гр.
🟢3БМ маслини 6бр.
🟢1БВ кайсии 100гр.
Пипера се грилова за кратко за да е хрупкав. Нарязва се на дребно и се овкусява с чесън и магданоз.
Пуешкото месо се овкусява с подправки и се пече на тиган без мазнина за кратко до готовност.
Соса е приготвен от 1ч.л. горчица и 1с.л кисело мляко.
Междинна закуска
Междинна закуска 2БПВМ
🟢1БВ кайсии 100гр.
🟢1БП протеин на прах 8гр.
🟢1БПВ прясно мляко 2% 200мл.
🟢3БМ кашу 9бр.
Ванилия
Мазнините са удвоени заради протеина!
Вечеря
Вечеря 3БПВМ
За да не си помислите , че съм светица....
🟢🟠1БП и 3БМ салата с грилована тиквичка
🟢3БП печена скумрия 105гр.
🔴1БВ вино 90мл.
🟢1БВ праскова 110гр.
Рецептата за салатата можете да откриете в категория " салати". Салата
Вечерно блокче
Вечерно блокче 1БПВМ
По време на вечерното блокче пия омега З
🟢1БПВ прясно мляко 200мл.
🟢1БМ кашу 3бр.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар