Тутманик със сусам и коприва за 8БПВМ


     


Тутманик със сусам и коприва за 8БПВМ

🟠1БП яйце 1бр.
🟢1БП белтъци 2бр.
🟢4БП кашкавалена извара 1% 200гр.
🔴2БП кашкавал 56гр.
🟢4БВ овесени трици 76гр.
🔴4БВ пълнозърнесто брашно 1850 48гр.
🟢3БМ зехтин 1ч.л.
🟢7БМ пълнозърнест сусам 21гр.
Бакпулвер
🟢100гр. кисело мляко не се брои
Нарязана коприва две шепи
Добавя се малко вода, до точната гъстота.
Мазнините са удвоени заради изварата и намалени заради кашкавала!

Яйцата се разбиват добре и към тях се добавят всички останали продукти, като се изчаква триците да набъбнат. 
Пече се в загрята фурна в силиконова форма или хартия за печене. 
Разрязва се на 16 парчета, всяко за 0.5БПВМ. На снимката да 2БПВМ.



Нека да ни е вкусно заедно!
Люси





Коментари

Таблица на хранителните блокове в Зоната