Закуска с горски плодове за 8БПВМ

 

Закуска с горски плодове за 8БПВМ

🟢2БВ горски плодове 300гр.
🔴6БВ пълнозърнести овесени ядки 84гр.
🟢5БП гладка извара 280гр.
🟢1БП протеин изолат 7гр.
🟢4БМ чия 12гр.
🟢12БМ фъстъчено масло 36гр.
🟢130мл. прясно мляко не се брои.
Ванилия
Стевия и еритритол
Мазнините са удвоени заради изварата и протеина! 

Белия крем се приготвя от изварата и прясното мляко. Овкусява се с ванилия. 

Овесените ядки се смесват с фъстъченото масло и се объркват добре, за да се разпредели навсякъде. Количеството на маслото е достатъчно за ядките.

Горските плодове се сгорещяват с вода на котлона до омекване и към тях се добавя чия, подсладител и ванилия. Гъстотата е по ваш вкус, която зависи от количеството на водата. 

В чашки или купички с капак за съхранение се разпределя по равно от трите смеси. Оставя се да отлежи в хладилник. Количеството е напълно достатъчно за сутрешна или следобедна закуска. 

Нека да ни е вкусно заедно!
Люси