Шоколадова закуска с овесени ядки и ябълка за 6БПВМ
🟢1БПВ прясно мляко 2% 220мл.
🔴2БВ пълнозърнести овесени ядки 28гр.
🟢1.5БВ ябълка 150гр.
🔴1.5БВ банан 60гр.
🟢2.5БП скир 160гр.
🟢2.5БП протеин изолат 18гр.
🟠4БМ какаова маса 12гр.
🟠6БМ натрошени орехи 18гр.
🟠1БМ какао 7гр.
Ванилия
Мазнините са удвоени заради скира и протеина!
Овесените ядки се кипват в прясното мляко на котлон. В тях се добавя какаовата маса и какаото, разбърква до разтопяване.
Настърганата ябълка и намачкания банан се смесва с протеина, скира и ванилията. Към тях се добавят и вече охладените овесени ядки. Сместа се разпределя в две купички, всяка по 3БПВМ. Поръсва се с орехи.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Какво означават съкращенията
ОтговорИзтриване