Банички със спанак за 9БПВМ

 


Банички със спанак за 9БПВМ

Спанак без да се брои!

🟢1БП белтък 2бр.
🟠2БП яйце 2бр.
🟢5БП извара 250гр.
🟢1БПВ кисело мляко 2% 200гр.
🟢3БВ овесени трици 57гр.
🔴2БВ брашно лимец 28гр.
🟢3БВ пълнозърнести овесени ядки 42гр.
🟢3БМ сусам 12гр.
🟠7БМ орехов тахан 21гр.
Бакпулвер
Мазнините за белтъците са удвоени!

Яйцата се разбиват добре. Към тях се добавят всички останали продукти. Изчаква се триците и овесените ядки да набъбнат хубаво. Сместа се разпределя във формички. Всяка от тях се поръсва със сусам. Пече се в загрята фурна до готовност. 
За рецептата са използвани 6бр. тарталетни форми и 6бр. формички за мъфини....общо за 9 блока.
Всяка тарталетни форма е за 1БПВМ
Всяка фирма за мъфини е за 0.5БПВМ

Нека да ни е вкусно заедно!
Люси

Коментари