Как да си изберем Омега 3?




Как да си изберем Омега 3?

Съотношението между двете омеги е препоръчително да е 2:1 , например  ЕРА 500 и DHA 250 на 1000мг. общи мазнини. В такъв случай концентрацията ще бъде 75%. Изчислява се само съдържанието на EPA и DHA. Например, ако искате да приемате по 6гр. Омега 3, то с описаната концентрация следва да вземате по 8бр. капсули. 

Концентрацията на Омега 3 не трябва да е по-малко от 60%, което гарантира, че ще приемете по-малко количество излишни  мазнини като други омеги  6 и 9,  и разни наситени мазнини.
Трябва да търсите на етикета  от какви риби е маслото. От  по-дребни видове  преработка е по-щадяща. 
Технологията на пречистване и концентрация на рибеното масло до  омега-3 мастни киселини е различна. Крайната форма е или етил-естерна  от молекулярното пречистване, или триглицеридна чрез обратен процес на реестеризация. Винаги избирайте триглицеридната форма, защото тя е лесно усвоима естествена форма.
И накрая е важно да видите дали има  съдържание на холестерол , което говори за пречистването на  рибено масло.

Хубаво е да се съхранява в тъмна опаковка.




Коментари