Интервали на хранене и разпределение на блоковете за деня




Спазвате ли интервалите на хранене? 


Ако сте хапнали: 
✅1БПВМ можете да издържите приблизително 2 часа
✅2БПВМ можете да издържите от 3 до 4 часа
✅3- 4БПВМ можете да издържите до 5 часа

❗При дълъг ден, увеличавайте блоковете с допълнителни закуски. Не надвишавайте интервалите на хранене!
❗При къс ден, спазвайте интервалите на хранене и ако е необходимо намалете блоковете.

Разпределяте ли правилно блоковете за деня?

Примерно разпределение на  11БПВМ 

✅Закуска 2БПВМ - до 1час след събуждане
✅Обяд 3БПВМ  4- 5 часа след закуска
✅Следобедна закуска 2БПВМ 4- 5 часа след обяд
✅Вечеря 3БПВМ -  3 часа след следобедна закуска
✅Вечерно блокче 1БПВМ  - половин час преди лягане

❗Часовете на хранене се разпределят според вашето ежедневие. 

❗При нужда  добавете допълнителна междинна закуска, за да не надвишавате часовете за хранене.

❗Разпределението е примерно. 

Коментари

  1. Колко блока общо за ден мога да хапвам? Как да разбера? Ако някой може да ме ориентира, моля.

    ОтговорИзтриване
  2. Здравейте, в Гугъл потърсете калкулатор на зоната

    ОтговорИзтриване

Публикуване на коментар