Защо изпитвам глад в Зоната?




Изпитвате ли глад в Зоната?

Помислете дали се храните правилно...
Причините може лесно да се открият. 

✅Приемате твърде много въглехидрати от червената зона на таблицата.
Тези храни много бързо вдигат инсулина и предизвикват чувство на глад!

✅Не спазвате  часовете между храненията.

✅Не приемате достатъчно количество блокове за едно хранене. 
Един блок е достатъчен за около 2 часа, два и повече блока за около 4-5 часа. Възможно е да се храните преди да са изтекли часовете, но не и по-късно!

✅Намалявате блоковете , като си мислите ,че приемайки по- малко храна ще отслабнете по- бързо.  

✅Не пиете достатъчно вода.
Дали когато си мислите, че сте гладни....всъщност не сте жадни? Изпийте чаша вода, изчакайте малко и ще разберете....

✅Грешка в баланса...

Не забравяйте, че всеки организъм реагира различно на приеманите въглехидрати. Слушайте телата си! Опитайте всякакви комбинации, които ще Ви подскажат, кое Ви кара да се чувствате добре! 
Изчезне ли чувството за глад, значи сте в Зоната! Това обаче, не означава " ......не съм гладна още, ще изчакам да огладнея"! Часовете на хранене трябва да се спазват! 
Кога и как ще разпределите блоковете за деня,  зависи изцяло от вас. Съобразявайте се с работни и лични ангажименти и време на ставане и лягане. 
Не се лишавайте от това, което Ви се полага!!!

Коментари