Бананова каша с ядки за 3БПВМ
🟢1.5БВ овесени трици 28гр.
🔴1.5БВ банан 60гр.
🟠1БП яйце 1бр.
🟢1БП обезмаслена извара 56гр.
🟢1БП протеин изолат 8гр.
🟠1БМ орех 1бр.
🟢2БМ лешник 6бр.
🟢2БМ бадем 6бр.
Ванилия
При желание може да се добави подсладител.
Мазнините са удвоени заради изварата и протеина!
Каша се приготвя по начина за домашен яйчен крем. Яйцето, изварата и триците се разбиват с пасатор, като се добавя малко вода. Готви се на котлон с непрекъснато бъркане и се прибавя вода до желаната от Вас гъстота. Отделно се пасират бананите и се смесват с кашата, за да не претърпяват термична обработка. Нарязаните ядки се поръсват обилно. Много хранителна закуска!
Приготвям си я от вечерта, защото я харесвам охладена.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар