Кога да удвояваме мазнини?



 📍Кога да удвояваме полезните мазнини? 

👉когато използваме само белтъци за БП.

👉когато използваме млечни продукти, които са с масленост  до 1% включително.

👉когато използваме  суроватъчен протеин изолат.

👉 когато използваме желатин. 

❗Всеки Зонов блок съдържа 3гр. мазнини. 

1.5гр от тях да се съдържат в протеиновия блок. Когато тези 1.5гр. липсват в обезмаслен продукт , то тогава трябва да се набавят допълнително!


📍Кога добавяме полезни мазнини без да удвояваме?

👉когато използваме млечни продукти със съдържание на мазнини  2%, над 3% не добавяме такива.

👉 когато използваме протеини със зелен и оранжев цвят добавяме полезни мазнини.

👉за всички риби добавяме полезни мазнини.

📍Кога не добавяме полезни мазнини, ако целим отслабване?

👉за всеки блок червени протеини, не добавяме полезни мазнини.

Коментари