Лятна закуска с чия за 2.5БПВМ
🔴1БВ пълнозърнести овесени ядки 14гр.
🟢1БВ кайсии 80гр.
🟢0.5БВ боровинки 40гр.
🟢1БП обезмаслено крем сирене 70гр.
🟢1БП гладка извара 56гр.
🟢0.5БП протеин изолат 4гр.
🟢2БМ чия 6гр.
🟢3БМ бадемово брашно или бадеми 9гр.
Мазнините са удвоени за изварата, сиренето и протеина!
Чията и овесените ядки се накисват предварително с вода. После се смесва всичко останало.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар