Овесена каша с белтъци и пилешко филе за 6БП и 4БВ
🟢5БП пилешко филе сварено
🟢1БП белтъци 2бр.
🟢0.5БВ зелен лук 70гр.
🟢3.5БВ овесени трици
Мазнини добавям при хапване, по избор.
Филето се сварява в подсолена вода. В бульона се добавя нарязания лук и овесените трици, заедно с накъсаното пилешко месо. Готви се до каша. Накрая се прибавят белтъците, без да се бърка, докато станат на парцали. Овкусява се с черен и червен пипер.
Разделя се на две порции, всяка за 3БП и 2БВ.
За изравняване на цяло хранене си добавих 🟢1БВ ябълка 100гр. и 🟢3БМ лешници 9бр.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар