Бананова каша със шоколад и ядки за 4БПВМ
🟢2БВ овесени трици 30гр.
🔴2БВ банан 80гр.
🟢1БП белтъци 2бр.
🟢2БП обезмаслена извара 112гр.
🟢1БП протеин изолат 8гр.
🟢2БМ лешници 6бр.
🟢2БМ бадеми 6бр.
🟠4БМ какаова маса 12гр.
Ванилия
При желание може да се добави подсладител.
Мазнините са удвоени заради изварата, белтъците и протеина!
Каша се приготвя по начина за домашен яйчен крем. Белтъците, изварата и триците се разбиват с пасатор, като се добавя вода. Готви се на котлон с непрекъснато бъркане и се прибавя още вода до желаната гъстота. Прибавя се какаовата маса до разтопяване. Отделно се пасират бананите и се смесват с кашата, за да не претърпяват термична обработка. Нарязаните ядки се поръсват накрая със щипка какао. Много хранителна закуска! Разделя се на две порции, всяка по 2БПВМ.
Приготвям си я от вечерта, защото я харесвам охладена.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар