Вечеря със зеленчуков омлет за 3БПВМ
🟢1.5БП белтъци 3бр.
🟢1.5БП пилешко филе на тиган 33гр.
🟢1БВ хлебче от леща 1бр.
🟢0.5БВ домат 165гр.
🟢0.25БВ червен лук 30гр.
🟢0.25БВ чушка и гъби на око
🟢3БМ зехтин 1ч.л.
🟢1.5БМ маслини 17гр.
Мазнините са удвоени заради белтъците!
Зеленчуците без домата се нарязват и се смесват белтъците и пилешкото филе.
Омлета се пече на тиган със зехтина, като се обръща с помощта на чиния. В него се подрежда пресен домат.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар