Овесена каша с белтъци и котидж за 3БПВМ

 


Овесена каша с белтъци и котидж за 3БПВМ

🟢2БВ овесени трици 30гр.
🟢1БВ ябълка 100гр.
🟢1БП белтъци 2бр.
🟢1БП протеин изолат 8гр.
🟢1БП котидж Лайт 56гр.
🟢6БМ лешников тахан 18гр.
Мазнините са удвоени заради белтъците, протеина и сиренето! 
Кашата се приготвя на котлон от овесените трици, вода и белтъците , при непрекъснато разбъркване. След това се добавя котидж сиренето смесено с протеина на прах и лешниковия тахан. Накрая се гарнира с настъргана ябълка. 



Нека да ни е вкусно заедно!
Люси

Коментари

Таблица на хранителните блокове в Зоната