Шоколадова закуска за 6БПВМ

   


Шоколадова закуска за 6БПВМ

🟢1БПВ  прясно мляко 2% 220мл.
🔴2БВ овесени ядки 28гр.
🔴3БВ фурми 4.5бр. 
🟢2.5БП скир 160гр.
🟢2.5БП протеин изолат 18гр.
🟠4БМ какаова маса 12гр. 
🟠6БМ орехи 18гр.
🟠1БМ какао 7гр.
Мазнините са удвоени заради скира и протеина!
Овесените ядки се кипват в млякото, добавя се и какаовата маса до разтопяване. В блендер се смилат фурмите и орехите, добавя се скир, протеин, какао и ванилия. Готовата смес се прибавя към охладените овесени ядки. Разделя се в две купички по 3БПВМ. 


Нека да ни е вкусно заедно! 
Споделено от Ваня Атанасова

Коментари

Таблица на хранителните блокове в Зоната