Руло от тиквички за 18БПМ и 6БВ

    


Руло от тиквички за 18БПМ и 6БВ

За блата:
🟢1.5БВ  тиквички 540гр.
🟢3.5БВ овесени трици 50гр.
🟠3БП яйца 3бр.
🔴2БП  кашкавал 56гр.
2с.л. Хуск , шепа спанак и подправки  на вкус

За плънката:
🟢2БП  скир 128гр.
🟢2БП  Извара Олимпус 100гр.
🟠9БП  шунка по етикет 270гр.
🟢0.5БВ кисели краставички 80гр.
🟠0.5БВ царевица 20гр.
Мазнините са намалени заради кашкавала! 
Тиквичките се настъргват, осоляват и изцеждат от водата много добре.
Смесвят се с яйцата, триците, хуска, спанака и подправки на вкус, сол  и черен пипер, копър.
Разтила се на тънък блат върху хартия за печене и отгоре се настъргва кашкавал. Блата се пече в тавата,върху хартия за печене , в загрята фурна на 200 градуса. Пече се до златисто и се оставя да изстине. През това време се приготвя крема от скир, извара и 2 скилидки счукан чесън и сол на вкус... 
Шунката и краставичките се нарязват на дребно.
Като изстина блата се обръща със  запечения кашкавал отгоре при навиване. 
На снимката парче за 3БП и 1БВ.

       



Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Невена Добрева

Коментари

Таблица на хранителните блокове в Зоната