Копривена каша за 1БП 2БВ 9БМ

     

Копривена каша за 1БП 2БВ 9БМ

🟢0.25БВ Коприва 300гр.
🟢1БВ овесени трици 19гр.
🟢0.75БВ стар лук 90гр.
🟢1БП извара 50гр.
🟠9БМ смлени орехи 27гр.

Лука се сварява,  заедно с копривата. Към тях се добавят и овесените трици. След като се охлади се пасира заедно с изварата. Орехите се добавят при сервиране. 
Разделя се на 3 порции, всяка за 0.33БП 0.66БВ и 3БМ

      

   

    
За изравняване на цяло хранене от 3БПВМ 
🟢🟠0.33БП 0.66БВ 3БМ копривена каша
🟢2.66БП пилешко филе на тиган 52гр.
🟢1.5БВ портокал 143гр.
🟢1БВ хлебче от леща 1бр.

   

   

Нека да ни е вкусно заедно! 
Люси