Шоколадови мъфини 6БП12БВМ
🟠2БП яйца 2бр.
🟢4БП протеин 32гр.
🔴4БВ банан 160гр.
🔴8БВ овесени ядки 112гр.
🔴10БМ черен шоколад 30гр.
🟢6БМ фъстъчено масло 18гр.
1ч.л. бакпулвер, щипка сол,малко портокалова кора, 50-60мл прясно мляко не се броят.
Мазнините за удвоени заради протеина!
Бананите се намачкват с вилица. Смесват се с останалите продукти и се изчаква овесените ядки да набъбнат около 10-15мин. Сместа се разпределя в 12бр. формички. Пече се в загрята фурна за около 20 мин на 180 градуса.
Всеки мъфин е за 0.5БП и 1БВМ. За изравняване трябва да се добави 0.5БП по ваш избор.
Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Валерия Живкова
Коментари
Публикуване на коментар