Плодово мляко с ягоди за 4БПВМ
🟢1БВ ягоди 140гр.
🔴2БВ пълнозърнести овесени ядки 28гр.
🟢2БП цедено мляко 2% 200гр.
🟢1БП протеин изолат 7гр.
🟢1БПВ прясно мляко 1.7% 220гр.
🟢4БМ чия 12гр.
🟢1БМ шамфъстък 3гр.
Мазнините са удвоени заради протеина!
Овесените ядки се накисват до набъбване в прясното мляко. След това се блендират заедно с ягодите. След като са смляни към тях се добавят останалите продукти. Сместа се прибира в хладилник, до пълно набъбване на чията. Разпределя се в купички, всяка по 2БПВМ.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар