Топла овесена каша за 3БВМ и 1БП
🟢1БП протеин изолат 7гр.
🟢1БВ ябълка 100гр.
🔴2БВ овесени ядки 28 гр.
🟢1БМ чия 3гр.
🟢2БМ лешников тахан 6гр.
🟢1БМ филиран бадем 1ч.л.
Канела
Ванилия
Еритритол
Мазнините са удвоени заради протеина!
Овесените ядки с чията се сваряват във вода, докато станат мекички и обемни, добавя се протеина и нарязаната на дребно ябълка. Овкусява се с еритритол, ванилия и канела. Цялата стена се затопля за кратко на котлона. Украсява се с филиран бадем, лешников тахан и щипка сусам.
Кашата трябва да се изравни с още 2БП.
Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Галя Иванова
Коментари
Публикуване на коментар