Мъфини с овесени ядки, ябълка и орехи за 12БПВМ

  


Мъфини с овесени ядки, ябълки и орехи за 12БПВМ

🟢1БП белтъци 2бр. 
Не се броят на фона на общото количество въглехидрати и мазнини.
🟢2БВ ябълка 200гр.
🔴1БВ стафиди 1с.л.
🔴9БВ пълнозърнести овесени ядки 126гр.
🟠12БМ орехи 36гр.
100гр. кисело мляко не се брои
Бакпулвер
Канела
Ванилия
Индийско орехче
Смес от стевия и еритритол под формата на пудра

Ябълките се настъргват. Орехите се надребняват, толкова, че да се усещат. Всички продукти се смесват и се изчаква да набъбнат добре. В сместа не се добавя подсладител. Разпределят се в 9бр. силиконови формички за мъфини.
Изпечени са в Еър фраер за 25мин. на 150гр. След като са готови, още топли се поръсват с " пудра захар" от стевия и еритритол за сладкиши. 
Може да се изпекат и във фурна. 



Всеки мъфини е за 1.33БВМ, като към него трябва да се добави 1.33БП за изравняване. 

   



Нека да ни е вкусно заедно!
Люси


Коментари

Публикуване на коментар

Таблица на хранителните блокове в Зоната