Сладкиш с ябълки и грис за 8БВ

       


Сладкиш с ябълки и грис за 8БВ

🟢1БВ ябълка 100гр.
🔴3БВ пшеничен грис 36гр.
🔴3БВ овесени ядки 42гр.
🔴1БВ мед 12гр.
Канела, подсладител, малко прясно мляко и един смлян орех за разкош! 

Ябълката се настъргва и се обърква с  подсладител и канела. Сухите съставки се объркват с прясното мляко за да станат на трохи. В тавичка се редува от сухата смес, ябълка,орехчето и се завършва с трохите. Пече се в еър фрайър, около 30 минути на по- ниска температура. Докато е още топъл се намазва с меда.
Претегленото количество излиза около  210гр. Разделя се на 8 равни части по 26гр. 

  




За изравняване към всеки блок трябва да се добавят мазнини. Може веднъж да са натрошени ядки, друг път тахан.... Ако използвате  обезмаслен протеин, мазнините се удвоят!

Ако решите, ядките като мазнини, могат да се добавят и при печене! 


Примерна комбинация: 
🟢1БП извара 50гр./ 1БП скир 64гр.
🟢🔴1БВ сладкиш 26гр.
🟢1БМ тахан 3гр./ Ако е със скир 2БМ тахан 6гр.


     
Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Герито Илиева

Коментари