Закуска с тиква и ечемик за 4БПВМ
🟠2БВ настъргана тиква 280гр.
🟢2БВ сварен ечемик около 85- 90гр.
🟢2БП скир 128гр.
🟢2БП протеин изолат 14гр.
🟠4БМ натрошени орехи 12гр.
🟢4БМ бадемов тахан 12гр.
Ванилия
Канела
Мазнините са удвоени заради скира и протеина!
Настърганата тиква се задушава със съвсем малко вода, в касерола на котлон, до омекване. След като се охлади, към нея се прибавят скир, ечемик и протеин. Овкусява се с канела и ванилия. Разпределя се в две купички и се поръсва с орехи и тахан. Всяка купичка е за 2БПВМ.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар