Шоколадова закуска с овесени ядки и ябълка за 4БПВМ


     


Шоколадова закуска с овесени ядки и ябълка за 4БПВМ

🟢0.5БПВ прясно мляко 2% 110мл.
🔴2БВ пълнозърнести овесени ядки 28гр.
🟢1.5БВ ябълка 150гр.
🟢2БП скир 128гр.
🟢1.5БП протеин изолат 11гр.
🟠4БМ какаова маса 12гр.
🟠3.5БМ натрошени орехи 10гр.
Ванилия
Мазнините са удвоени заради скира и протеина!


Овесените ядки се кипват в прясното мляко на котлон. В тях се добавя какаовата маса и се разбърква до разтопяване. 
Настърганата ябълка  се смесва с протеина, скира и ванилията. Към тях се добавят и вече охладените овесени ядки и натошените орехи. Сместа се разпределя в две купички, всяка по 2БПВМ. 



Нека да ни е вкусно заедно! 
Люси


Коментари

Таблица на хранителните блокове в Зоната