Закуска с крем и плодове в 4 варианта за 2БПВМ

Закуска с крем и плодове в 4 варианта за 2БПВМ 

За тази закуска е необходима предварителна подготовка на крема, който след това се комбинира с допълнително количество въглехидрати и мазнини. 

За крема: 
🟢2БПВ прясно мляко 2% 440гр.
🟢1БВ овесени трици 19гр.
🟢6БП извара Ведраре 210гр.
Ванилия

Всичко се смила в блендер до гладка смес. Сгорещява се в касерола до сгъстяване. Овкусява се само с ванилия, без да се подслажда, за да имате свободата да избирате как и с какво да си похапвате.  Разпределя се на 4 порции , които всеки ден да бъдат гарнирани като различни закуски. 
Мазнините заради изварата се удвояват! 

Вариант 1: 
2БПВМ
🟢2БП и 0.75В крем 
🔴1БВ банан 40гр.
🟢0.25БВ боровинки 20гр.
🟠3.5БМ какаова маса 10гр.
Мазнините са удвоени заради изварата! 



Вариант 2: 
2БПВМ
🟢2БП и 0.75В крем 
🟢0.75БВ настъргана ябълка 75гр.
🔴0.5БВ мед 6гр.
🟠3.5БМ орехи 10гр.
Щипка канела
Мазнините са удвоени заради изварата! 








Вариант 3: 

2БПВМ
🟢2БП и 0.75В крем 
🟢1БВ домашно сладко от сливи без захар 38гр.
🟢0.25БВ настъргана ябълка 25гр.
🟢2БМ лешников тахан 6гр.
🟢1.5БМ смляни лешници и бадеми 4-5гр.
Мазнините са удвоени заради изварата!  







 Вариант 4: 

2БПВМ
🟢2БП и 0.75В крем 
🔴1БВ банан 40гр.
🟢0.25БВ ягоди 35гр.
🟠3.5БМ какаова маса 10гр.
Мазнините са удвоени заради изварата!  

  


Нека да ни е вкусно заедно!Люси


Коментари