Мляко с ечемик и канела 12 БПВМ
🟢2БП желатин 20гр.
🟢4БП кремообразна извара 224 гр.
🟢3БП протеин изолат 21гр.
🟢3БПВ пр.мляко 1.7% 660гр.
🟢6БВ перлен ечемик накиснат за една нощ и сварен след това 84 гр. разделен по равно в 6те купички.
🟢3БВ овесени трици 42гр.
🟢9БМ чия по 1.5 гр. в купичка
🟢12БМ филиран бадем по 2ч.л. в купичка.
Мазнините са удвоени заради желатина, изварата и протеина!
Изварата, протеина, прясно мляко, еритритол, канела, ванилия се разбиват в блендер или с пасатор. След това се добавят триците. За 2 мин. цялата смес се затопля в микровълнова. Към сместа се добавя подготвения желатин.
В 6бр. купички се разпределя ечемик, чия, фил.бадем и се залива с млечната смес.
Капките са какао с еритритол.
Всяка купичка е за 2БПВМ.
Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Галя Иванова
Коментари
Публикуване на коментар