Сладкиш "а ла Мими" 5БП и 10БВМ
🟢3БВ круши 225гр
🟢0.5БВ праскова 55гр.
🟢6,5БВ овесени трици 124гр.
🟢 5БП белтъци 333гр.
🟢10БМ бадеми 30гр.
Мазнините са удвоени заради протеина!
При желание овесените трици се мелят на брашно.
Белтъците се разбиват на пяна. Добавят се и другите съставки. Пече се в загрята фурна, върху хартия за печене на 150гр. без вентилатор за около 1 час .
Дели се на 5 парчета.
Всяко по 1БПМ и 2БВ
Изравнява се с 1БП и 1БМ. Ако протеина е нискомаслен, с още 1БМ.
ПРИМЕР от снимката: Ако си отрежете едно парче (1/5) от сладкиша и добавяте един блок скир или друг нискомаслен протеин, за да го балансирате за 2 балансирани блока, трябва да добавите 2 БМ, примерно тахан или ядки 6гр..
Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Миглена Грабовянова
Коментари
Публикуване на коментар