🟠4.25БВ банан 170гр.
🟢5.75БВ пълнозърнести овесени ядки 80гр.
🟠2БП яйца 2бр.
🟢4БП обезмаслена извара Мероне 160гр.
🟢4БП протеин на прах 32гр.
🟢5БМ сусамов тахан 5ч.л.
🟠13БМ какаова маса 39гр.
Бакпулвер
Ванилия
2с.л.кисело мляко
Вода за накисване на овесените ядки до кексово тесто.
Мазнините са удвоени за изварата и протеина!
Какаовата маса се нарязва на по- едри парченца з ада се усещат. Овесените всяко се накисват с вода. Бананите се намачкват с вилица. Всички продукти се смесват заедно и се разпределят в 10 броя форми за мъфини. Пече се в загрята фурна. Внимавайте да не ги препечете. Реално в тях няма нещо, което да изисква много дълго печене. Иначе ще се пресушат. Всяка мъфина е за 1БПВМ.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар