Дневно меню 6
Закуска
🟢1БВ овесена питка от трици 18гр.
🟢1БВ грозде 80гр.
🟠1БП шунка 35гр.
🟢1БП котидж Лайт 56гр.
🟢2БМ авокадо 34гр.
Салатката не се брои!
Пастета се приготвя от шунка, авокадо и котидж сирене.
Обяд
Обяд 3БПВМ
🟠3БП кайма 105гр.
🟢1БВ патладжан 380гр.
🔴1БВ филийка хляб 25гр.
🔴1БВ диня 120гр.
Малко лук, чушка 3- 4 с.л.кисело мляко не се броят!
Патладжана се набожда с вилица и се пече цял във фурната. Обелва се, нарязва се и се обърква с киселото мляко и чесъна.
Малко лук и чушка с капки зехтин и водичка се задушават. Към тях се добавя каймата и се готви до готовност . Овкусява се с любими подправки.
Мазнините са намалени заради каймата!
Междинна закуска
Междинна закуска 2БПВМ сладолед
🟢2БП скир 128гр.
🟢2БВ микс замразени горски плодове 150гр.
🟢2БМ бадемов тахан 6гр.
Всички продукти се пасират и сладоледа е готов за минутки.
Вечеря
Вечеря 3БПВМ
🟢3БП риба тон в собствен сос 105гр.
🟢1БВ домат 330гр.
🟢0.25БВ краставица 150гр.
🟠2.75БВ боб от консерва 138гр.
🟢3БМ зехтин 1ч.л.
Овкусява се със сол и лимонов сок.
Вечеря
Вечерно блокче 1БПВМ
1БПВ кефир 250гр
1БМ бадеми 3бр.
Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Христина Краева
Коментари
Публикуване на коментар