Домати с ориз и лапад за 6БВМ

 


Домати с ориз и лапад за 6БВМ

🟢2БВ пълнозърнести овесени ядки 28гр.
🔴3БВ ориз 36гр. 
🟢1БВ домати 330гр.
🟢6БМ зехтин 2ч.л.
Лапад две шепи не се броят

Стрък пресен чесън, лук, половин чушка, сол,чер,червен пипер, джоджен, магданоз....не се броят.

Лука, чесъна и чушката се задушават. Добавят се ориза,  когато е почти готов се прибавят  настърганите домати и овесените ядки.  Подправя се с пресен джоджен, магданоз, черен и червен пипер. 
Ястието може да се раздели  на две големи хранения по 3БВМ,  или на три хранения по 2БВМ. Добавя се протеин по Ваш избор.
На снимката е комбинирано със сирене.  

Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Нина Тодорова

Коментари