Домати с ориз и лапад за 6БВМ
🔴2БВ пълнозърнести овесени ядки 28гр.
🔴3БВ ориз 36гр.
🟢1БВ домати 330гр.
🟢6БМ зехтин 2ч.л.
Лапад две шепи не се броят
Стрък пресен чесън, лук, половин чушка, сол,чер,червен пипер, джоджен, магданоз....не се броят.
Лука, чесъна и чушката се задушават. Добавят се ориза, когато е почти готов се прибавят настърганите домати и овесените ядки. Подправя се с пресен джоджен, магданоз, черен и червен пипер.
Ястието може да се раздели на две големи хранения по 3БВМ, или на три хранения по 2БВМ. Добавя се протеин по Ваш избор.
На снимката е комбинирано със сирене.
Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Нина Тодорова
Коментари
Публикуване на коментар