Закуска с овесени ядки и плодове за 3БПВМ

 


🟢1БПВ кисело мляко 2% 200гр.
🟢1БП скир 64гр.
🟢1БП протеин изолат 8гр.
🟢0.5БВ пълнозърнести овесени ядки 7гр.
🟢0.5БВ ягоди 70гр.
🔴0.5БВ банан 20гр.
🟢0.5БВ резенче круша, няколко боровинки и малко горски плод
🟢2БМ фъстъчено масло 1ч.л.
🟢2БМ бадеми 6бр.
🟠1БМ какаова маса 3гр.
Мазнините са удвоени заради скира и протеина! 

Нека да ни е вкусно заедно! 
Люси

Коментари