❗Проверка за баланс, която е приложима за ВСЕКИ пакетиран продукт, не само барчета.
📌Проверете състава - поне протеините в него да са животински или соя
📌Погледнете табличката с хранителните стойности
➗ Изчислете на ум съотношенията на основните хранителни компоненти.
👉 Първо вземете стойността на протеина по етикет (П).
👉Разделете това число на 2 (две) - (М) Полученото е колко трябва да са мазнините в този продукт.
👉Съберете стойността на протеина + полученото за мазнините - Резултата ви показва колко трябва да са въглехидратите (В), за да е балансиран продукта.
🌞Пример с протеиново барче, на което пише, че протеина е 30 гр в 100 гр продукт.
Изчислявам колко трябва да са мазнините в него - 30:(делено) на 2 = 15 гр мазнини
Изчислявам си колко трябва да са въглехидратите в него -
30 (протеините) + 15 (мазнините) = 45 гр въглехидрати
Отново сверявате етикета и ако вашите сметки съвпадат със стойностите в таблицата (плюс/минус 1-2 грама), значи продукта е балансиран.
Помощ от Еми ❤️
Коментари
Публикуване на коментар