Закуска за четирима, всяка за 3БПВМ
🟢1БП цедено кис.мл 2% 100гр.
🟢1БП скир 65гр.
🟢1БП протеин изолат 7гр.
🔴1БВ овесени ядки 14гр.
🟢0.5БВ ягоди 70гр.
🟢0.5БВ боровинки 40гр.
🔴1БВ домашен мед 12гр.
🟢2БМ чия 6гр.
🟢2БМ лешников тахан 6гр.
🟢1БМ филиран бадем 3гр.
Мазнините са удвоени заради скира и протеина!
От вечерта се смесват цеденото мляко, скира, протеина, меда, чията и ов.ядки. Добавя се и вода за да да набъбнат ядките и чията. На сутринта се добавят останалите съставки.
Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Галя Иванова
Коментари
Публикуване на коментар