Крем с тиква за 5БПВМ

 

Крем с тиква за 5БПВМ

🟠3БВ печена тиква 300гр.
🔴2БВ пшеничен грис 24гр.
🟢3БП извара Брей 1% 150гр.
🟢2БП протеин изолат 16гр.
🔴2БМ кокосови стърготини 6гр.
🟢4БМ бадемов тахан 12гр.
🟠4БМ смлени орехи 12гр.
Вода
Ванилия

Не е използван подсладител, но ако обичате по- сладко и не случите на тиква, може да добавите стевия и еритритол.

Мазнините са удвоени заради изварата и протеина!

Ако желаете крема да бъде за 6БПВМ, добавете 1БПВ прясно мляко 220мл.  и увеличете мазнините с още 1блок. 

Тиквата се пасира, заедно с изварата, протеина на прах, смлените орехи и малко вода.
Гриса и кокосовите стърготини се сваряват във вода, след което се овкусяват с ванилия. Вкуса на кокос, напълно замества липсата на прясно мляко. 
След охлаждане, гриса се смесва добре с пасираната тиква. Готовия крем се разпределя на 3 равни части и се гарнира с тахан. 
Всяка купичка е за 1.66БПВМ, чудесна следобедна закуска. 


Нека да ни е вкусно заедно! 
Люси