Закуска с ябълка и канела за 5БПВМ
🟢1БПВ прясно мляко 2% 220мл.
🔴2БВ пълнозърнести овесени ядки 28гр.
🟢2БВ ябълка 200гр.
🟢2БП скир 128гр.
🟢2БП протеин изолат 14гр.
🟢4БМ лешников тахан 12гр.
🟠5БМ натрошени орехи 15гр.
Ванилия
Канела
Мазнините са удвоени заради скира и протеина!
Овесените ядки се кипват в прясното мляко на котлон. След като се охладят се смесват с настъргана ябълка, протеин, скир, канела и ванилия. Разпределя се в две купички, всяка по 2.5БПВМ.
Нека да ни е вкусно заедно!
Люси
Коментари
Публикуване на коментар