Закуска
🟢1БП извара 58гр.
🔴1БП сирене 30гр.
🟢🔴2БВ блатче от лимец и овесени трици 2бр.
🟢1БМ маслини 11гр.
Мазнините са намалени заради сиренето!
Пастета се приготвя от сиренето, изварата и надребнени маслини.
Резенчета домат не се броят!
За шейка:
🟢0.5БПВ прясно мляко 2% 110гр.
🟢0.5БП протеин с боровинки в вкус 4гр.
🔴0.5БВ банан 20гр.
🟢1БМ бадеми 3бр.
Всичко се смесва в блендер.
Обяд
Обяд 3БПВМ
🟠1БП варено яйце 1бр.
🟢1БП извара 58гр.
🔴1БП сирене 30гр.
🟢🔴1БВ блатче от лимец и овесени трици 1бр.
🟢1БВ едра чушка и краставица
🔴1БВ диня 120гр.
Пастета се приготвя от намачкани извара и сирене. С него се напълва суровата чушка.
Междинна закуска
Междинна закуска 1БПВМ
🟢1БП белтъци 2бр.
🟢1БП скир 64гр.
🟢2БВ овесени трици 38гр.
🔴2БМ краве масло 1/2 ч.л.
Щипка сол, бакпулвер
1ч.л.еритритол за поръсване
С маслото се намазва тигана. Останалите продукти се смесват, изчаква се триците да набъбнат. Оформят се тиганички с лъжица и се пекат на тиган до готовност.
Вечеря
Вечеря за 3БПВМ
🟠1БП варено яйце 1бр.
🟢1БП извара 58гр.
🟢🔴1БВ блатче от лимец и овесени трици 1бр.
🟢0.5БВ салата от домати, краставица и чушка
🔴0.5БВ вино 45мл.
🟢2БМ маслини 22гр.
Мазнините са намалени заради сиренето!
Десерт: тиганички за 1БПВМ
Вечерно блокче
Вечерно блокче 1БПВМ
🟢1БП скир 64гр.
🔴1БВ банан 40гр.
🟢1БМ бадеми 3бр.
Няколко капки стевия.
Листа мента и черешка за разкош!
Пуричката не е ядлива! 😆
Не е препоръчителна всекидневна консумация на жълтъци!
Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Вергиния Стойкова
Коментари
Публикуване на коментар