Вкусна закуска за 4БПВМ

 



Вкусна закуска за  4БПВМ

🟢1БП белтък 2бр.
🟢1БП скир 64гр.
🟠2БП нискомаслено сирене 84гр.
🟢4БВ овесени трици 76гр.
🟢3БМ зехтин 1ч.л.
🟢2БМ сусам 6гр.
Мазнините са завишени заради скира!
2-3 с.л кисело мляко и щипка сода
1 шепа спанак
Самардала, копър,черен пипер,шарена сол.

Спанака се нарязва на дребно. Белтъците се разбиват добре и се смесват с останалите продукти. Изчаква се 15 мин. за да може триците да набъбнат. Сместа се разпределя в 4бр. формички за печене. Всяка е за 1БПВМ. Поръсват се със сусам. Пекат се до златисто в загрята фурна на 180гр. 

Закуска за  2БПВМ  са 2бр. от печивото + чаша айрян от 2 - 3 с.л. кисело мляко. 

Закуска за 3БПВМ са 2бр. от печивото + 200гр. кисело мляко.

Нека да ни е вкусно заедно!
Споделено от Свети Радославова

Коментари